10 признаков того, что вы пьете слишком мало воды

Трудно представить человека, ни разу не испытавшего жажду. В такие моменты люди мечтают не о чашечке кофе или бутылке сладкого напитка, а о стакане обычной воды. Недостаток жидкости в организме может привести к тяжелым последствиям. Чтобы этого не допустить, ознакомьтесь с основными признаками обезвоживания.

  • Сухая кожа

Из-за дефицита воды потовые железы не выделяют достаточное количество пота. Вредные вещества, скопившиеся за весь день, остаются в организме, а не выходят через поры.

  • Сильная жажда и сухость во рту

Чтобы избавиться от сухости, выпейте обычной питьевой воды. Она увлажнит слизистые оболочки ротовой полости и горла, и вы надолго забудете о дискомфорте.

  • Отсутствие слез

Обезвоживание приводит к тому, что слезные каналы пересыхают. Это чревато для глаз серьезными проблемами. Особенно для тех, кто носит контактные линзы.

  • Длительные болезни

Во время болезни рекомендуется выпивать большое количество жидкости. Вода выводит токсины и способствует скорейшему выздоровлению.

  • Чрезмерное чувство голода

Иногда при обезвоживании вы можете ощущать голод. Поэтому, просыпаясь среди ночи с сильным желанием поесть, сначала выпейте немного воды.

  • Появление боли в суставах

Хрящевые диски уменьшают трение костей друг об друга. Результатом обезвоживания организма станет появления дискомфорта при ходьбе или физических нагрузках.

  • Расстройство пищеварения

Из-за недостатка жидкости желудочный сок травмирует внутренние органы. Появляется изжога и другие расстройства.

  • Уменьшение мышечной массы

Мышцы большей частью состоят из воды. Во время физических нагрузок необходимо интенсивно пить воду, чтобы избежать воспалений и болевых ощущений.

  • Усталость и сонливость

При обезвоживании организм берет воду из крови. Это уменьшает концентрацию кислорода, поступающего к органам, и вы начинаете постоянно зевать.

  • Раннее старение

Недостаток воды ухудшает внешний вид. Человек выглядит старше своего возраста. Чтобы не подвергать организм риску, постоянно контролируйте питьевой режим.

Если вы не уверены, что у вас нормальный водный баланс, выпейте прямо сейчас стакан воды. Запомните, обезвоживание легче предотвратить, чем лечить последствия. Интересная статься? Поделитесь с друзьями!

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика